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产后新妈妈如何在产后挺身而出
发布时间:2021-12-10        浏览次数:2        返回列表
 生孩子,是女性生命中一件值得自豪和高兴的事。但乳房的松弛下垂等问题,困扰着许多生产和哺乳后的妈妈们。孕前还是坚挺如峰的乳房,怎么在生产并哺乳后就耷拉下来了呢?产后乳房变形,有办法预防和改善吗? 女性在生产后,应该如何预防乳房变形、下垂呢?罗香花表示,以下五个方面必须注意。

注意一:

母乳喂养的方式

 

“首先,母乳喂养的方式要正确。”罗香花说。在哺乳时,如果婴儿的吸吮和含接不好,就会牵拉乳头,导致乳房下垂。而要想让婴儿吃奶时易吸吮、不费劲,就要做到早开奶。一般在产后半小时,产科的医护人员就会把婴儿放到妈妈身边,让婴儿吸奶。为了保证母乳充足、畅通,妈妈还要保持愉快的心情,营养饮食,多喝汤、多休息。另外,妈妈要树立喂奶的信心,尽量让孩子多吸吮,这样奶水才会分泌得更多,也更利于哺乳。 “妇女在哺乳期内,如果出现奶胀,一定要设法把奶汁挤出来,否则会使乳腺堵塞,容易导致乳腺炎。”罗香花提醒,有些妈妈哺乳期结束后发现自己的乳房一边大一边小,也是由于没养成良好的喂养方式造成的。“妇女在给孩子喂奶时要两边乳头轮流喂,这样才能使两边乳房大小相同。

注意二:

喂奶姿势要正确

 

不正确的喂奶姿势,也是导致乳房变形的一个重要原因。广西中医学院附属瑞康医院产科护士长李桂凤,传授了正确的喂奶姿势:母亲在喂奶时,体位要轻松、舒适,全身的肌肉要松弛,一般采用坐位哺乳较好。而对于剖宫产的产妇,也可采用侧卧或仰卧位进行哺乳。 喂奶时,母亲用手臂抱起婴儿,手掌托住婴儿臀部,使婴儿整个面部向着母亲胸部,右手拇指和四指呈“C”型张开,手托起整个乳房,送给婴儿。婴儿的整个身体也应该面向母亲并紧贴母亲身体,身体成一条直线。 每次哺喂时,先将乳头触及婴儿口唇,诱发觅食反射。当婴儿口张大做打哈欠状时,舌向下的一瞬间,迅速将乳头和大部分乳晕放入婴儿口内,使婴儿啜住整个乳头和大部分乳晕进行有效地吸吮。 另外,喂奶后的乳房按摩也很重要。可常常用温水冲洗乳房,增强乳房的血液循环。或是在洗澡后,再用干毛巾包住乳头,轻轻按摩,增加乳头柔韧性。

注意三:乳罩不宜太紧

“很多妈妈在哺乳期间,为了给孩子喂奶方便,便不戴乳罩。其实,这很容易导致乳房下垂。”罗香花介绍,无论是在孕期还是在哺乳期,准妈妈或妈妈都应该注意调整乳罩尺寸,佩戴合适的乳罩。因为在这两个时期,乳房会有比较明显的变化。如果不注意更换尺寸,太紧的话会导致乳房血液循环不畅,从而引发乳腺炎;太松又起不到支撑乳房的效果。 罗香花提醒,如果出现乳房发胀、发红,并且出现发热症状,可能是因乳腺不通引发了乳腺炎,这时需要及时到医院就医。

注意四:不要节食减肥

 

很多妈妈在产后面对自己发胖的身体,都会急于进行节食减肥。但节食的后果往往是该减的地方没减下去,不该减的乳房却变小、下垂。其实,妈妈在产后不必急于节食减肥,可以采用其他方法循序渐进地减,饮食上还是应多补充利于丰胸的食品,如木瓜花生汤、黄芪乌鸡汤等。

注意五:产后运动不可少要想尽快恢复体形,产后恢复操可不能省。妈妈们还可以针对乳房进行锻炼,每天做一些简单的扩胸运动和双臂上举的运动,从而锻炼胸大肌,使乳房不易松弛,而更挺拔丰满。




 

产后新妈妈如何重拾美丽

每个女性朋友都要经过怀孕生孩子,这样的人生才是完整的。但是产后的身材、皮肤都会发生变化,比如小腹赘肉,脸上长斑,肌肉松弛等等,都会让新妈妈失去自信,也有很多人害怕变成这样而选择做丁克族。其实在产后新妈妈是可以重拾过往的美丽的,只是要有一颗坚持的心。那么产后如何变回美丽呢?

一是要保持良好的心态。

女性朋友的心态对自己的美丽气质来说是很重要的基础。自信的女人才能变得美丽。很多产后新妈妈对自己的身材失去信心,整天就懒得打理自己,越来越显得颓废,显得老态。这种心态对恢复美丽是一点帮助都没有。产后新妈妈还要有一个良好的心态就是产后恢复不是一步就能做到的,而是一个漫长的过程。有些孕妈妈本身可能又肥胖基因,所以很难瘦下来,有些女性虽然不能恢复到生产前的状态,但是却比之前多了一些做妈妈的幸福的笑容。所以新妈妈应该树立一个良好的心态来面对自己身材恢复的漫长时间。

二是调节自己的饮食。

很多新妈妈在产后为了更快的恢复身材就控制自己的食量,导致因为营养补充不够,自己和宝宝都营养不良。在产后虽然宝宝已经出生了,但是宝宝的营养主要还是来源于妈妈的乳汁,只有新妈妈自己的营养足够了才能通过乳汁传给宝宝,才能保证宝宝营养均衡全面。所以产后新妈妈不应该控制自己的饮食,而是要做到调节,既保证宝宝的营养,又要使自己快点恢复。那么新妈妈应该要调节自己的饮食,少吃多餐,少吃一些动物的脂肪或者是高碳水化合物的食物,可以多吃点鸡肉、水果或者是绿色蔬菜等高维生素的食物,忌讳的就是暴饮暴食。

  三是消除腹部赘肉,提升臀部美感。

当新妈妈产后恢复一段时间后,伤口恢复后就可以做些运动来消除腹部的赘肉。产后新妈妈可以做一些健身操,或者是瑜伽,这是适合产后新妈妈消除腹部赘肉的好方法,既没有副作用也不用花钱,还有就是关于臀部的紧致。很多生完宝宝的新妈妈又与经过分娩,骨盆已经有了变形,而且长时间的卧床休息是臀部肌肉变得松垮,所以新妈妈可以每天做一些抬腿运动,这样可以使臀部更加有线条感,而且还能帮助子宫和阴道的恢复